12 Mai Sondertipp – Stoffwechsel und Diäten!?

Zurzeit ist in Deutschlands Fitness- und Gesundheitsstudios ein neuer Trend zu beobachten, der auch an mir nicht vorbei geht. Vielleicht wurden auch Sie bereits auf Stoffwechselkuren oder ähnliche Systeme zum Verlust von Körperfett angesprochen?

Persönlich soll ich derzeit häufig in den Medien dazu Stellung nehmen, sogar manche Fernsehsender fragen hierzu an. Aus diesem Grund möchte ich Sie heute einmal entführen in die Physiologie unseres wunderbaren Körpers und die einfache Wahrheit erzählen.

Als Menschen haben wir uns über eine Million Jahre an unsere Umwelt angepasst, vor allem an unsere Ernährung. Und das tägliche Essen war geprägt von einer großen Gefahr – die Gefahr zu verhungern! In einer Million Jahre der Entwicklung gab es immer lange Hungerperioden, einfach Zeiten (wie den Winter) indem wir tagtäglich um jede Kalorie in Form von Fleisch und Wurzeln kämpfen mussten. Energie war Mangelware, Hunger an der Tagesordnung…

Dennoch haben wir als Mensch überlebt und uns zum erfolgreichsten Lebewesen der Natur entwickelt. Wir haben es einfach gelernt uns an diesen ständigen Mangel anzupassen um zu überleben. Zunächst damit, dass wir zu absoluten Speicherwundern geworden sind. In Zeiten des Überflusses baut unser Körper rasend schnell Fett auf, um für den Mangel Reserven zu haben – vor allem aus Zucker, Kohlenhydraten und Fruktose geht das super. Aber jedes Zuviel wird gespeichert. Damals war das Überlebensnotwendig – aber heute…

Unser Körper kann aber noch mehr! Binnen weniger Tage merkt er wenn eine Hungerperiode, oder heutzutage eine Diät mit zu wenig Kalorien, da ist. Dabei ist es unserem Körper auch egal ob wir wirklich in der Savanne ohne Essen stehen oder uns nur zwanghaft vom Kühlschrank fern halten! Er reagiert immer gleich… Unser Stoffwechsel verlangsamt sich und das gnadenlos. Binnen weniger Tage kann unser Grundumsatz um bis zu 40% herunter reguliert werden – alles zum Schutz vor dem Verhungern. Damals wie heute!

Dieses System ist eine Million Jahre erprobt und funktioniert bis heute perfekt. Nichts führt daran vorbei, gar nichts! Und wenn wir nun eine Diät mit zu wenig Essen durchführen passiert diese Stoffwechselverlangsamung auch heute – egal was wir tun! Daher muss eine Diät immer mindestens den Grundbedarf an Energie – den Grundumsatz decken. Und dieser berechnet sich wie folgt:

Männer:          1kcal x das Gewicht in Kilogramm x 24 Stunden

Frauen:           0,85 x das Gewicht in Kilogramm x 24 Stunden

 

Wer weniger isst, wird zwangsläufig in die Jo-Jo Falle tappen! Nichts führt daran vorbei.

Alles Weitere erreichen wir mit den richtigen Nahrungsmitteln (Eiweißreich) und vor allem Bewegung (am besten Kraftausdauertraining!). Nur ein solches Programm führt nachhaltig zu den möglichen Zielen – mit Spaß und guter Laune.

 

Leider gibt es nun viele findige Menschen, die behaupten diese evolutionäre Schutzbarriere unseres Körpers einfach ausschalten zu können. Beispielsweise durch die Zufuhr von homöopathischen Mitteln bzw. irgendwelchen Hormoninformationen oder anderen Dingen.

 

Dies ist nur leider schlichtweg nicht möglich. Natürlich werden immer große Erfolge versprochen, angebliche Beweise gezeigt und vieles mehr. Diese Erfolge Stellen sich zunächst auch ein indem die Waage sich nach unten bewegt. Geht ja auch nicht anders bei dem wenigen Essen – wir zehren gerade von unseren Reserven.  Aber unser bewundernswerten Stoffwechsel reagiert zunächst unbemerkt, wie er es seit hunderttausend Generationen getan hat – Stoffwechselbremse, Jo-Jo Effekt! Wollen Sie das wirklich, nur weil die Werbung für diese Kur so gut ist?

 

Fallen Sie also bitte nicht auf schöne Bilder oder Versprechen vom glücklichen Abnehmen mit 700 kcal Energie am Tag hinein. Dies führt Sie nur tiefer in den Sumpf der Unzufriedenheit und der Stoffwechselfalle.

 

Nutzen Sie den wissenschaftlichen Weg um intelligent abzunehmen und seien Sie schon heute gespannt auf die Wahrheit. Diese wird ihnen in wenigen Wochen erzählt von echten Wissenschaftlern der Ernährungs-, Sportwissenschaft und Medizin, die echte Studien ausgewertet haben, in einem echten Buch zusammengefasst haben und von echten deutschen Universitäten kommen. Hier werden Sie lesen, was Sie sicher an ihr Wunschgewicht führt – ohne Jo-Jo und mit viel Spaß! Vor allem mit ausreichend guten Kalorien und vielen Geheimnissen für Ihren Erfolg. Seien Sie gespannt auf den Yo-You Effekt!

 

Herzliche Grüße

 

Marco Spielau